Прадстаўніцы прыгожага полу, у гонцы за стройную постаць і асіны талію, да якіх толькі метадам пахудання ня звяртаюцца. Вядома ж, скінуць пару-тройку кілаграмаў за даволі кароткі прамежак часу, не вельмі-то лёгка.
Але, варта толькі моцна захацець і задацца мэтай, то і гэта магчыма. Калі не рабіць упор на фізічныя нагрузкі, то худнець прыйдзецца, толькі толькі пры дапамозе дыет, а яшчэ лепш, з дапамогай правільнага харчавання.
Прыведзеныя ніжэй парады, дапамогуць збалансаваць свой рацыён і выбіральна падыходзіць да выбару толькі тых прадуктаў, якія будуць памочнікамі ў імклівым скідзе вагі. І ўсё гэта - без знясільваючых дыет і пастаяннага пачуцця голаду.
І так:
Агародніннай суп і яго цудадзейныя ўласцівасці
Такі прынцып харчавання цяжка назваць дыетай, але ўсё ж ён такім лічыцца і яму ёсць нават назва. Метад заключаецца ва ўжыванні агародніннага супу на булёне з мяса.
Варыцца Бонскай суп - так, ён называецца, на ўжо гатовым мясным булёне або свежэпрыготаўленный. У яго дадаюць розныя гародніна. А менавіта: капусту (звычайная белакачанная, савойская, каляровая або брокалі), салодкі перац, моркву, зялёны гарошак, лук, таматы і пабольш любы зеляніны.
Есці яго можна ў любы час, калі ўзнікае жаданне. Працэс пахудання, пры гэтым просты: суп сам па сабе вельмі нізкакаларыйных, таму з яго спажываннем практычна не паступае лішніх калорый.
А на пераварванне супу, арганізму прыйдзецца затрачваць яшчэ і дадатковую энергію, якую ён возьме з натуральных запасаў у выглядзе тлушчу. Акрамя супу, можна ўжываць садавіна з нізкім глікемічны індэксам і раз завалачы - нішчымнае варанае мяса. За тыдзень такога харчавання, сыходзіць да 8 кілаграмаў вагі.
Асноўныя метады і галоўныя прадукты харчавання для хуткага спальвання тлушчу
Для эфектыўнага зніжэння вагі, неабходны комплексны падыход. Так, разам з правільнымі прадуктамі, існуе і асноўныя метады, якія нармалізуюць абменныя працэсы і будуць спрыяць спальванню тлушчу.
Да іх адносяцца:
- прадукты, якія змяшчаюць жывёльны і раслінны бялок (мяса птушкі, рыба, яйкі, соя, бабы);
- усе низкоуглеводные гародніна і садавіна (капуста, агурок, морква, яблыкі, грэйпфруты, апельсіны, несалодкія ягады);
- прадукты, у склад якіх уваходзіць кальцый (малако, тварог і ўсе кісламалочныя прадукты);
- ананас, паколькі змяшчае ў сваім складзе бромелайн, як магутны сжигатель тлушчу;
- чыстая вада - выводзіць таксіны, пасля распаду тлушчавых адкладаў і лішнюю вадкасць з арганізма.
Варта, таксама, паменшыць, а па магчымасці, некаторыя прадукты, наогул выключыць з рацыёну. Да іх адносяцца: мучныя вырабы, кандытарскія, смажаныя прадукты і вэнджаніна, тлустыя падліўкі і маянэз.
важна:ня пераядаць і ня наядацца на ноч. Раніца пачынаць са шклянкі чыстай вады. Уладкоўваць разгрузныя дні, а калі няма супрацьпаказанняў, то і галаданне.
Дадзеныя рэкамендацыі неабходна ўзяць за правіла і пастаянна кіравацца імі. Ужо праз тыдзень такога харчавання, можна хутка прыйсці ў форму і скінуць ад 3-х да 5-ці кілаграмаў, што часам неабходна перад святамі, а асабліва пасля іх.
Што лепш: разгрузны дзень або галаданне?
Па сваёй сутнасці, абодва гэтыя паняцці лічацца ідэнтычнымі і з'яўляюцца дзейснымі пры неабходнасці хуткага пахудання. Вядома ж, першы варыянт больш зберагалы, ён прадугледжвае, хай малая колькасць ежы і толькі монопродукты, але ўсё ж - ежу. А вось пры галаданні, адбываецца поўная адмова ад яе, з ужываннем толькі вадкасці - вады ў чыстым выглядзе.
Несумненна, галаданне больш моцны рэгулятар па расшчапленні тлушчу і за адзін дзень яго прымянення, можна страціць да 1, 5 кг. Аднак, разгрузка арганізма, з'яўляецца таксама вельмі эфектыўнай, праўда на ёй скідваюць значна больш павольна. Але, пры гэтым, яе можна ўжываць 2-3 разы на тыдзень, без пагрозы для здароўя, а галаданне, нават як лячэбны, не больш аднаго разу. Таму, варыянт тут ужо падбіраецца індывідуальна.
Тое, якім спосабам скідаць лішнія кілаграмы, асаблівай ролі не гуляе. Тут самае галоўнае, каб гэта не шкодзіла, а прыносіла карысць. Худнець трэба заўсёды разумна і без залішняга фанатызму. Правільнае і ўмеранае харчаванне - вось залог здароўя і шлях да поспеху ў барацьбе за складнасць і прыгажосць.